Cảm xúc với mỗi người là khác nhau, có thể thay đổi tùy vào từng thời điểm. Trong thực tế, chúng ta khó mà làm chủ được cảm xúc của chính mình. Những cảm xúc tiêu cực sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn đang muốn cân bằng cảm xúc thì cùng Yoji Nature theo dõi những phương pháp chữa lành sau đây.
Chữa lành là gì?
Chữa lành là việc quay về với chính mình, kết nối với bên trong nội tâm. Khi bạn cảm thấy không còn hạnh phúc, cảm xúc lẫn lộn, chơi vơi, cuộc sống không còn ý nghĩa. Đây là lúc bạn cần chữa lành. Vì nếu để tình trạng này diễn ra lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả, không chỉ là sức khỏe tinh thần mà còn là thể chất. Bạn có thể bị chán nản, trầm cảm, chán ăn, cơ thể kiệt quệ,…
Chữa lành sẽ đưa con người đối diện với chính mình, chuyển hóa những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực hỗn độn bên trong. Vì vậy mà bạn cần tìm kiếm và thực hiện những phương pháp chữa lành giúp cân bằng cảm xúc, tận hưởng cuộc sống tốt hơn.
Tại sao cần cân bằng cảm xúc?
Cân bằng cảm xúc là việc kiểm soát cảm xúc, đưa cảm xúc về trạng thái cân bằng. Cảm xúc đóng vai trò rất quan trọng đối với con người và sự vật, sự việc xung quanh. Khi cảm xúc quá tầm kiểm soát, quá nóng giận hay quá buồn bã,… sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Thậm chí là hành động tổn thương chính mình và những người cung quanh.
Cân bằng cảm xúc giúp chúng ta bình tĩnh trước những biến động về mặt tinh thần. Chúng ta sẽ dễ dàng đối mặt với những tiêu cực tốt hơn, không để cảm xúc lấn át. Đồng thời giúp chúng ta có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt, cải thiện mối quan hệ và những công việc của mình.
Những phương pháp chữa lành giúp cân bằng cảm xúc
Như đã đề cập ở trên, việc chữa lành để cân bằng cảm xúc là vô cùng quan trọng đối với tinh thần, cơ thể và cuộc sống. Dưới đây là một số phương pháp chữa lành để cân bằng cảm xúc hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để thực hiện.
Chú ý đến những nỗi đau cảm xúc
Phương pháp chữa lành đầu tiên mà bạn cần thực hiện đó chính là nhận ra vết thương hay cảm xúc của mình. Cơ thể và tâm trí sẽ báo hiệu cho chúng ta biết có điều không ổn xảy ra để chữa trị kịp thời. Nếu cảm giác đau buồn khi thất bại, cảm xúc lẫn lộn, dễ tổn thương… trong một khoảng thời gian dài thì bạn cần xử lý nó.
Bạn có thể xử lý bằng cách trò chuyện với người thân cận hay gặp chuyên gia tâm lý. Những lời khuyên từ người khác sẽ là cái nhìn khách quan nhất. Có thể hỗ trợ giải quyết tốt vấn đề cho bạn. Hoặc đôi khi chúng ta chỉ cần được kể, bày tỏ những nỗi lòng cũng đủ để cân bằng lại cảm xúc.
Tìm niềm vui – phương pháp chữa lành cảm xúc hiệu quả
Đây là một trong những phương pháp chữa lành cảm xúc vô cùng hiệu quả. Khi nhắc đến chữa lành, mọi người thường có xu hướng tập trung vào những cảm xúc tổn thương, đau buồn, mất mát, giận dữ,… Nhưng thật ra niềm vui lại chính là một phần không thể thiếu trong quá trình tìm lại chính mình.
Niềm vui có thể đến từ phương tiện giải trí, từ người nào đó, từ các tin tức thú vị, các hoạt động mà bạn yêu thích… Kiếm được niềm vui để cân bằng cảm xúc sẽ giúp bạn không còn tiêu cực, chán nản,…
Viết lá thư chữa lành cho chính mình
Hãy bắt đầu viết thư và trao cho chính mình những lời yêu thương. Đây là phương pháp chữa lành được nhiều người thực hiện hiệu quả. Việc viết ra những cảm xúc giúp bạn nhìn nhận, nhắc nhở mình trong quá khứ.
Từ đó có được góc nhìn sâu sắc hơn, giải thích được hoàn cảnh mà bạn không hiểu ở lúc đó. Đây cũng là một cách để nhìn nhận lại sự việc. Và rút kinh nghiệm cho những lần tiếp theo, bạn sẽ không còn rơi vào trạng thái cảm xúc quá độ trước sự việc đó.
Bạn có thể viết lá thư với chủ đề như bạn đang cảm thấy như thế nào, thực sự cần gì, tại sao lúc đó lại bị mất kiểm soát,… Sau đó tìm ra cách để giải quyết cho những trường hợp có thể lặp lại và an ủi mình. Lúc này bạn sẽ cảm thấy được chính mình yêu thương, chữa lành tâm hồn trở lại.
Phương pháp chữa lành thông qua thiền định
Thiền chánh niệm sẽ gia tăng sự tự nhận thức, giúp bạn chú ý hơn đến những cảm xúc hằng ngày. Mỗi hơi thở và thời gian thiền định có thể tạo ra năng lượng thức tỉnh trong mỗi tế bào của cơ thể. Năng lượng sẽ ôm lấy chúng ta và giúp chữa lành chính mình.
Thiền định giúp bạn thực hành thừa nhận bất kỳ cảm xúc nào của bạn. Khi bạn quen với những cảm xúc ấy, chấp nhận chúng, bạn sẽ dễ dàng thể hiện chúng theo cách lành mạnh hơn.
Bên cạnh đó, thiền định sẽ giúp bạn kết nối với cảm xúc và cơ thể, chú ý tới cảm xúc của bản thân. Từ đó hiểu hơn và không có sự phán xét nào cho chính mình. Phương pháp chữa lành tâm hồn này đã được nhiều người áp dụng, mang đến hiệu quả tích cực đối với cảm xúc và sức khỏe.
Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp trị liệu chuông xoay Himalaya vào thiền định để đạt hiệu quả tốt hơn. Khi thiền định, tiếng chuông từ chuông xoay sẽ giúp bạn tiuến vào trạng thái thiền định sâu hơn, tập trung hơn.
Lời kết
Việc cân bằng cảm xúc là điều vô cùng quan trọng đối với cơ thể, tinh thần của bạn và cuộc sống hàng ngày. Hãy thực hiện những phương pháp chữa lành trên để cảm xúc của bạn cân bằng, có một cuộc sống tinh thần lành mạnh hơn.
